高考后的假期如何给眼睛放松?看看叶黄素的作用吧!

  随着高考结束,终于可以把紧张、疲劳、压抑暂时都抛开,愉快地迎接一次没有压力的假期生活,高考结束也有段时间了,大家的假期过得还好吗?如今,高考成绩也陆陆续续公布了,首先希望大家都可以取得好的成绩。然后在接下来的假期时间,享受玩乐的同时也要给眼睛放放松。

  高考结束后给眼睛减负,建议做好以下这几点:

  1、尽量别长时间使用电子产品

  高考结束后,学子平时有了更多可自由支配时间,与各种电子产品为伴的时间也大大延长,这极易导致眼睛疲劳、干涩,也会对视力健康造成负面影响,导致视力不断下降。在假期里,建议合理使用电子产品,在使用电脑、看电视或看手机的过程中,不定时眺望远方,让眼睛能及时得到休息。

  2、注意用眼环境

  学子在较为漫长的假期里,更容易出现通宵达旦、无节制用眼的情况,比如通宵追剧、玩游戏,然后在白天补充睡眠。若是频繁通宵超负荷用眼,并且是在昏暗的环境下用眼,会导致眼睛严重疲劳,对视力的损害是很大的。

  3、注意眼部卫生

  炎炎夏日,有些学子首选的运动项目就是游泳、潜水,因为这些运动项目会让人感到清凉舒适,也能强身健体,不过需要注意的是,在游泳或潜水的过程中,也要注意护眼,建议选择水质好、污染少的游泳场所,并且提前摘下隐形眼镜,尽量佩戴上护目镜,在结束游泳或潜水运动时,也应及时用干净的清水冲洗眼睛及脸部。

  4、适当进行户外活动

  高考结束正值炎热夏季,比起户外活动,学子大多数时候都会选择待在空调房里,户外活动其实不仅能锻炼身体,还能降低眼压,预防近视,所以,建议保证每天1小时以上的户外活动,时间尽量选在清晨,或是太阳下山后。

  5、多吃益于眼睛的食物

  高考结束后,虽暂时摆脱了学习的压力,但是用眼压力却一点也没少,所以,眼睛营养的补充也是不能忽略的,假期里应多吃益于眼睛的食物,比如富含维生素的蔬果日常也应该多吃,维生素A有助增强人眼在暗光下的视觉能力,预防夜盲症,还有助于缓解眼睛干涩症状,维生素C是组成眼球水晶体的成分。还有含花青素的食物,花青素具有较强的抗氧化和保护眼睛的作用,还能促进眼睛视紫质的生成,增强微血管的循环,缓解视疲劳症状。

  其实含叶黄素的食物,日常更应该多吃,那么,叶黄素的作用又是什么呢?

  叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,被称为.眼睛的天然墨镜”,蓝光具有光波短、能量高的特点,可以穿透眼球直达视网膜,叶黄素可以吸收大量蓝光,保护视网膜免受光损伤,还可以消除自由基,从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

  像玉米、蛋黄、西兰花、枸杞、南瓜、胡萝卜等食物皆含有叶黄素这种营养物质,日常适量吃一些含叶黄素的食物,有益于视力健康,也可以备点含叶黄素的膳食营养补充剂,这样可以轻松达到补充叶黄素的目的,若有选购的需求,不妨选择健视佳越橘叶黄素。

  健视佳越橘叶黄素,其每粒中就包含了三重有益眼睛的营养物质:叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素。

  叶黄素酯,原料选自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊,吸收率与安全性高,叶黄素酯是叶黄素的安全来源。

  越橘提取物,原料甄选自欧洲野生越橘,越橘中含丰富的花青素,含量是蓝莓的3~4倍。

  天然β-胡萝卜素,原料则选取自澳大利亚杜氏海藻,β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。

  每粒健视佳越橘叶黄素中,含有叶黄素酯5mg、越橘提取物7.5mg、天然β-胡萝卜素2mg,每日食用一粒,可同时补充到三种有益眼睛的营养物质。

  高考结束,学子们开始了各种.放飞自我”,必要的护眼工作还是得做的,眼部所需营养也要适当地补充,建议随时备点健视佳越橘叶黄素吧~

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